[...] mi się na tyle dobrze że poszło 35 minut, tętno średnie 136, tempo słabawe ale nie chce wchodzić na wyższe miska czystko, choć w miejsce ryżu wrzuciłem bułki żytnie na które nachodziło mnie ostatnimi czasy waga dziś rano pokazała 100,6kg, waga tłuszczy 20,2kg waga leci w dół dość ładnie, fat się pali, mimo wszystko ograniczam żółtka z jajek [...]
[...] i zdecydowanie mniejsze znużenie, a przecież dziś poniedziałek %-) no ale to pierwszy dzień więc poczekajmy co będzie dalej generalnie mam lekki dylemat jak upchnąć 12 jajek które wciągam codziennie, ale mam już jakieś pomysły o 17:30 trening barki wyciskanie hantelek - 4 serie, mały ciężar i bez upadku mięśniowego bo prawy bark dokuczał [...]
[...] powodowała błędy w ustawieniu przy odbiciu no i słabo było więcej takiego błędu nie zrobię, albo dzień z siłką, albo dzień z tenisem niestety okienko czasowe w czwartki które mi bardzo pasuje logistycznie (od 15:00 do 16:45) muszę zostawić na tematy nie siłkowe miska wbita wokół siłowni i tak żeby ostatni posiłek był z 1,5 godziny przed [...]
[...] Chleb 70 196 4,2 28,0 4,9 5,6 0,0 dzień bez aktywności (miałem jakieś bezsensowne spotkanie wspólnoty, przez które zmarnowałem całe popołudnie/wieczór) miska czysto powoli kończę wyżerać tłuste mięsa z zamrażalki, jak je skończę to będę mocniej rotował węgle/tłuszcz bo widzę że taki [...]
Ja redukuje a co dzien wpada baton białkowy ,są batony które mają mało ww i są też naprawdę bogate w białko ja dzisiaj np tego zjadłem 45 gr białka w batonie /SFD/2018/10/28/f709b4539946420f90f0b1dc9dbe0d11.jpg
erulf juz wszedzie silke widzi Gainer wegle i bialko tak jak podal yanas plus jeszcz ejakies inne cus w tym jest oliwa to zdrowe tluszcze najwazniejsze omega 3 omega 8 ktore wypada dostarczyc organizmowi, polecam te posty: - http://www.sfd.pl/temat182569/ - http://www.sfd.pl/temat176732/ - http://www.sfd.pl/temat164189/
Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko tłuszcze wydaje się rozsądne, to łączenie [...]
Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko tłuszcze wydaje się rozsądne, to łączenie [...]
Możesz odpowiedzieć na moje pytanie? };-) Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko [...]
Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron [...]
[...] sery, jogurty ponieważ tam kazeina jest już w postaci przyswajalnej. Nie chce się tutaj wgłębiać w temat ponieważ było już wiele artykułów o szkodliwości mleka, ale wystarczy spojrzeć na inne ssaki...czy dorosłe osobniki spożywają mleko ? NIE ! Zaraz ktoś napisze że koty piją mleko, ale tylko te które człowiek nauczył spożywać ten biały specyfik.
[...] poszła mi dość mocno i odczuwalnie siła do góry, szczególnie w ostatnich tygodniach testu, gdzie udało mi się dojść do rekordów w większości wielostawówek spodnie które kupowałem na końcówce redu stały się trochę ciasnawe w nogawkach, ale w pasie jest OK /SFD/Images/2015/12/31/14e8c50154174e83b41ec29ae959faa4.jpg [...]
tu sa przedstawione tylko pojedyncze formy staki maja przewage - nie wszystkie - ale wiekszosc stakow (dobrych firm ma) czy to poprzez dodanie kilku form kreatyny czy tez poprzez dodanie najczesciej prostych wegli czy tez dorzucenie kilka gram bialka czy tez eaa,bcaa,czy samej leucyny poprzez dodanie substancji usprawniajacych wydzielanie insuliny [...]
wiecie co to jest tef? wiecej potrzeba do przyswojenie posilku i tyle jakies drastyczne dodawania czy zamiany moze pokaza wynik ale dodanie 30-50g bilaka czy zamiana tyle wegli na bialko - juz nie koniecznie tef dla bialka jest najwiekszy ale majac diete bogata w bialko - a majac powyzej 2g juz taka jest ba majac powyzej zapotrezbowanie RDA 0,8g [...]
[...] ma to wpływu. Gdy stajemy bowiem przed dylematem czy wziąc glutaminę - czy nic nie wziąc - to raczej skłaniałbym się ku glutaminie, ale aktualnie mamy na rynku alternatywy które załatwiają kwestię "zapotrzebowania" na glutaminę + mają wiele innych walorów (jak chocby BCAA). Dlatego dla mnie glutamina jest bublem/ Z potencjalnym [...]
moja niunia sama zaznaczyla ze rewelacyjne wypiski chyba jestem zazdrosny co do filmow - jak pisalem wczesniej (chyba na bf) widac dysproporcje miedzy jedna strona a druGA mam tak samo rozmaweiales z maw'em na ten temat? np. przerzucenie na hantle? a bialko - tak jak Ci pisalem - rewelacja nie tylko probiotyki - ktore de facto sa [...]
[...] Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię oddać roku [...]
[...] mocno zmęczony dolny grzbiet biegło mi się bardzo marnie i słabo będą teraz u mnie takie przebieżki wpadać przeplatane podbiegiem + siłownią, a obok mam jeszcze schody, które też może wplotę w trening no tylko 2 takie pętle to trochę mało, ale od czegoś trzeba zacząć zrzuty z przebieżki (niestety garmin nie chciał gadać przez pierwsze ~700m [...]
1. Piszę o atrofii mięśni, a nie walorach estetycznych. Rozpad tkanem mięśni ud odżywia inne, które tego potrzebują. 2. Ssaki są stałocieplne. Pocenie jest min. mechanizmem termoregulacji, jeśli się nie pocisz to widać trenujesz mało intensywnie. 3. Wysiłek fizyczny usprawnia funkcję organizmu, nic nowego. Układ krażenia, oddychania, nerwowy [...]
[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/899B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 60 g migdały TRENING - Jak to Seba mówi ' dziś tylko rekreacja' }:-(%-) Najpierw brzuch- robiłam te ćwiczenia na które miałam akurat ochotę. Do tego 6 serii wspięć na łydkę po 20 powtórzeń, na zmianę z wyprostami na ławeczce rzymskiej 4 serie też po 20 powtórzeń. Na koniec 50 minut [...]